Die fünf goldenen Abspeckregeln Teil 4

31. Juli 2022

Kläre zuerst dein Warum und dann deine Ziele!

Wenn du mich schon ein bisschen länger verfolgst, dann weißt du, dass diese beiden Themen - dein Warum & deine Ziele - durchaus zu meinen Lieblingsthemen zählen.

Das kommt daher, dass sie wirklich die absolut beste und auch nachhaltig stabilste Grundlage für deinen Abspeck-Erfolg legen.

Dabei ist nicht nur entscheidend, dass du dein Warum und deine Ziele definiert hast, sondern auch die Reihenfolge, in der du das tust.

In dieser vierten goldenen Regel stecken also vermutlich einige der wichtigsten Informationen, die ich dir mit auf den Weg geben kann.

Genau aus diesem Grund möchte ich dir heute nochmal in aller Ruhe, kurz und knapp, das Wesentlichste dazu für dich auf den Punkt bringen.

Du kannst dir die 5 goldenen Abspeck-Regeln übrigens auch herunterladen:

Deine Ziele

Ein Ziel ist etwas, was du erreichen möchtest.

Ein Ziel ist also eigentlich das, womit wir normalerweise unser Abnahmevorhaben starten.

Ich würde sagen, 95% der Menschen machen genau das.

Ein Ziel könnte zum Beispiel lauten:

,,Ja, ich möchte 30 kg abnehmen“

„Ja, ich möchte 50 kg abnehmen“

„Ich möchte in einem halben Jahr so und so aussehen, weil ich dann in dieses spezielle Kleid passen möchte“

„Ich möchte zu einer Hochzeit super aussehen“

Das können Ziele sein, also eben etwas ganz bestimmtes, worauf du hinarbeitest.

Das Wichtige an einem Ziel ist jedoch, dass sich hinter diesem Ziel noch viel mehr verbirgt als einfach nur ein gesprochener Satz.

Das Ziel sollte deshalb auch nach der SMART- Methode gesetzt werden, also:

Spezifisch

Messbar

Attraktiv

Realistisch und

Terminiert

sein.

Es geht also wirklich darum, genau zu definieren, was du willst und dann dieses Ziel auf Realität und Machbarkeit hin zu überprüfen.

So hast du am Ende wirklich gute Leitplanken für deinen Erfolg.

Denn ein Ziel sollte keinesfalls nur ein netter Vorsatz sein, den du jede Woche über den Haufen schmeißen kannst.

Dein Warum

Das Warum ist hingegen etwas völlig anderes.

Dich mit deinem Warum zu beschäftigen, war noch ziemlich unbekannt und gewinnt erst jetzt so richtig an Fahrt.
Und das tatsächlich in allen Lebensbereichen.
Ob es nun um das Thema Job geht, um Beziehungen oder die Gesundheit - das Warum wird immer präsenter.

Und beim Abnehmen sowieso!

Wenn du dich mal ein bisschen umschaust, bei den sogenannten Abnehm-Experten, wird auch von denen dieses Thema auch immer mehr und mehr in den Vordergrund gehoben.

Auch, wenn du zu Vorträgen gehst, die so ein bisschen in die Mindset-Richtung gehen oder auch zu den Fragen

„Wie gestalte ich mein Leben selbst?“

oder

„Wie mache ich aus meinem Leben ein tolles Leben?“,

ist das „Warum“ immer wieder ein großes Thema.

Das Warum ist dabei nichts weiter als dein innerer Antrieb, dein innerer Motor für dein Tun.

Das heißt, du kannst dir noch so ein tolles, messbares, realistisches und attraktives Ziel stecken, wenn dieser spezielle innere Antrieb nicht da ist, wirst du es nicht schaffen.

Vielleicht hast du diese Erfahrung auch schon mal gemacht.

Es macht also Sinn, sich mit der Frage auseinanderzusetzen, WARUM du ein bestimmtes Ziel überhaupt erreichen willst und welches Gefühl sich eigentlich hinter deinem festgesetzten Ziel verbirgt.

Wenn wir beim Thema Abnehmen sind, ist das für jeden Einzelnen sehr unterschiedlich.

Es können drei übergewichtige Menschen nebeneinander stehen und natürlich werden alle drei sagen

„Ja, ich möchte abnehmen und ja, ich muss abnehmen.“

Doch wenn wir sie fragen, weshalb sie denn abnehmen möchten oder vielleicht anders formuliert:

„Was verbindest du denn damit, wenn du das Ergebnis erreicht hast? Was ist dann bei dir passiert? Wie fühlst du dich dann? Wie siehst du dann aus? Was machst du dann?“

dann werden diese drei Menschen dir völlig unterschiedliche Antworten geben.

Das können zum Beispiel Antworten sein, wie:

„Ich bin dann einfach wieder fitter“

„Ich gehe einfach wieder selbstbewusster über die Straße“

„Ich kann wieder mit meinen Kindern oder Enkelkindern aktiv spielen“

„Ich kann dann wieder bestimmte Kleidung tragen“

Es sind die unterschiedlichsten Antworten und vielleicht ist es bei dir eine noch ganz andere.

Doch du wirst nicht drum herumkommen, dich mit deinem Warum auseinanderzusetzen. Sollst du auch gar nicht, denn es ist ein super schönes Thema!

Doch eine Sache ist bei deinem Warum ganz besonders wichtig:

Dein Warum kann niemals das Abnehmen sein!

Wenn du zu mir kommen würdest, ob online oder persönlich, würde ich dir zuerst die Frage stellen

„Warum bist du hier?“

Und die Antwort darauf kann niemals ,,Abnehmen“ sein.

Denn selbst, wenn es so wäre, würde ich dich immer weiter fragen

,,und warum möchtest du abnehmen?“

bis dir dein eigentliches Warum klar wird.

Denn du willst niemals abnehmen um des Abnehmens willen, sondern immer aus einem einzigen bestimmten Grund.

Die Reihenfolge ist entscheidend

Der Titel diese Blog-Beitrages heißt

„Kläre erst dein Warum und dann deine Ziele!“

Das bedeutet, du brauchst natürlich beides, um deinen Weg zu beschreiten, doch ohne dein Warum, wirst du deine Ziele nicht erreichen.

Deswegen überlege dir zuerst ganz intensiv dein Warum und dann erst deine Ziele.

Warum möchtest du abnehmen?
Wie möchtest du dich fühlen?

Erst danach, wenn du dein Warum gefunden und verinnerlicht hast, vielleicht sogar aufgeschrieben hast, dann setze ein Ziel fest.

Und dann düse los!

Denn solange du merkst, dass du motiviert bist, ist alles super.
Wenn du allerdings merkst, dass du ins Straucheln kommst und du irgendwie keine Lust mehr hast, dein Ziel zu erreichen, obwohl du es klar vor Augen hast, dann halte inne.

Denn in solchen Momenten neigen wir dazu, an uns selbst zu zweifeln und uns Vorwürfe zu machen.

Wieso schaffe ich es nicht?
Warum kann ich das nicht?
Usw.

Genau in diesen Momenten ist es jedoch wichtig, dass du dir dein Warum nochmal vornimmst und überprüfst, ob es eigentlich noch gültig ist.

Denn ein Warum kann sich im Laufe der Zeit durchaus verändern und das ist überhaupt nicht schlimm, sondern ganz normal.

Wichtig ist, dass du dir darüber bewusst wirst und es anpasst, anstatt deine Abnahme in Frage zu stellen oder vielleicht sogar abzubrechen.

Deshalb ist es wichtig, dass du dein Warum in jeder Phase deines persönlichen Weges immer wieder überprüfst.

Und auch später, wenn es darum geht, dein Gewicht zu halten.
Denn für das Halten des Gewichtes gibt es ein ganz anderes Warum als fürs Abnehmen.

Das ist übrigens auch der Grund dafür, dass so viele Menschen sagen, dass es schwieriger sei sein Gewicht zu halten als abzunehmen.

Das ist natürlich völliger Quatsch.

Es gibt nicht leicht oder schwer, beides sind nur völlig unterschiedliche Themen.

Doch dein Warum wechselt schlagartig, wenn du vom reinen Abnehmen in die Phase ,,Gewicht halten“ wechselst.

Darum mache dir heute nochmal dein Warum intensiv bewusst und setze dir deine Ziele. Denn dann steht deinem persönlichen Abnahmeerfolg nichts mehr im Weg!