006 - wie vermeidest du den JoJo-Effekt?

"Abspecken kann jeder!"; davon bin ich überzeugt!

Vielleicht stimmst du mir da sogar zu, weil du auch schon in diversen "Diät"-Versuchen erfolgreich warst.

Aber...

Da gibt es ja noch dieses Thema des dauerhaften Haltens. Und diesen Satz "ach, du hast doch hinterher sowieso wieder alles drauf!" hast du ganz sicher auch schon gehört.

Vielleicht denkst du ja sogar still und heimlich "irgendwie ist das ja bisher auch immer so gewesen >_<"

Von daher kommt die heutige Episode zur rechten Zeit, in der ich dir 5 konkrete Punkte mit an die Hand gebe, wie du den JoJo-Effekt vermeidest und ich kann dir aus eigener Erfahrung sage: Es geht!

Lass mir wieder unbedingt dein Feedback da und vielleicht hast du ja noch den einen oder anderen Punkt zu ergänzen ;-)


Und hier bekommst du noch mehr von mir :-)

Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de

Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog

Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/

Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder

Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen ;-)

10 Kommentare

  • Hallo Dirk,
    zum einen möchte ich sagen, dass ich schon immer wirklich darauf warte das es den nächsten Beitrag gibt! Und zum anderen ist das ein sehr interessantes Thema! Besonders hat mich der Punkt angesprochen, das man keine Pausen machen soll! Die berechtigte Frage ist ja wirklich von was denn??!! Werde mir diesen Punkt immer wieder ins Gedächtnis holen und auch überlegen warum der Gedanke überhaupt auf kommt und schauen etwas zu ändern damit es dazu nicht kommt!
    Lg Michaela
  • Hey Michaela,

    lieben Dank für das Feedback. Das freut mich wirklich sehr :)
    Ja das Thema Pause... ;-)
    Ich denke, die Art und Weise, wie du da jetzt rangehen möchtest, ist genau die richtige!

    Am Ende entscheidest du ja ohnehin selbst, ob du dem Wunsch nachgibst oder dran bleibst.

    LG
    Dirk
  • Hallo Dirk, erstmal danke, das ich dich im „Ohr“ haben darf. Du machst das toll!
    So, alle fünf Punkte sind super! Am meisten hat mich Punkt drei angesprochen. Wenn man diesen Punkt richtig in sein Leben einbaut, erübrigen sich für mich einige Punkte, die du genannt hast. Für mich ist es mein Lanzeitprojekt und ich fühle mich gut dabei. Ich bin bereit, dauerhaft etwas zu verändern. Und ich habe diesmal keine Angst und auch keine Zweifel es nicht schaffen zu können. Weniger gute Tage oder Wochen nehme ich hin. Gehören für mich dazu. Und falls mein Kopf mal spinnen sollte, weiß ich, an wen ich mich wenden kann. Das nimmt sehr viel Druck weg. Danke für deine Unterstützung 🙏. Das Ziel ist, es nicht aus den Augen zu verlieren! Und für mich bin ich auf dem richtigen Weg.
  • Hey Daniela,

    danke, dass du mich in dein Ohr lässt :-) Wenn du über Apple hörst, lass mir gern eine Bewertung da...das hilft :-)
    Zum Langzeitprojekt hast du es perfekt beschrieben. Dem gibt es nichts hinzuzufügen. Das zu verinnerlichen ist das A und O.

    LG
    Dirk
  • Hallo DIrk!

    Der Jo-Jo-Effekt war leider immer ein großes Thema...😪

    Ich finde die 5 Punkte sehr hilfreich und besonders der Punkt " Pause", du hast es auf den Punkt gebracht!

    Ich bin gerade auf Juist zur Kur und habe deine Folge am Strand gehört!

    Viele Grüße Tin
  • Hey Tina,

    jaja, die Pausen....leider werden wir erst erfolgreich sein bis wir das verstanden haben. Bis dahin werden wir scheitern. Aber es ist ja nie zu spät :-)
    Gönn dir ordentlich Ruhe und Entspannung.
    Schön, dass du mich dabei im Ohr hast ;-)

    LG
    Dirk
  • Hallo Dirk,

    Wie immer bist du sehr überzeugend.
    Dieses Thema hat mich früher stets davon abgehalten, überhaupt mit dem Abnehmen anzufangen. Ich wollte nicht noch dicker werden .
    Jetzt sehe ich es viel gelassener und weiss, das ich auf Dauer etwas ändern muss bzw.will. Mit dem Verzicht , der mir zur Zeit leicht fällt, werde ich sicher Schwierigkeiten haben. Aber das wird dann gelöst.
    Leichter zu sein ist soo schön.
    Danke für deine Hilfe und Motivation!
    LG Henriette
  • Hey Henriette,

    schön, dass es bei dir so ankommt :-)
    Ich freue mich sehr, dass du den Schritt damals "gewagt" hast und deine Erfolge feierst. Ich bin mir sehr sicher, dass es noch lange so weiter geht ;-)

    LG
    Dirk
  • Hey Dirk,
    genauso ist es und nicht anders!! Ich bin seit 10 Jahren bei WW und davon fast 8 Jahre Goldie und ich bin stolz darauf. Genau diese 5 Punkte hatte ich alle in dieser Zeit und ich habe sie mit Höhen und Tiefen immer gemeistert. Da ich ja die letzten Jahre deine Teilnehmerin war und weiter eine begeisterter Anhängerin deiner Podcasts und Facebookseite bin hast du mir das quasi "eingemeisselt"😅. Immer wenn ich aufgeben wollte hast du mich bestärkt es nicht zu tun und ich bin am Ball geblieben. Danke😘 von ❤ Meine 2 Punkte die ich mir mitnehme sind alles Essen ohne Verzicht und negative Energiebilanz was ich lange belächelt habe. Seit 2 Wochen lebe ich das mit viel Sport - wo früher auch die Ausreden herhalten mussten - und alles geht wenn man es will.
    Dies ist the best Podcast für mich der jetzt tgl aufs Ohr kommt. Richtig gut😍 Von mir wieder 5 Sterne und mehr😘

    Liebe Grüße
    Marion
  • Hey Marion,

    ganz lieben Dank für das tolle Feedback und dafür, dass du noch 2 Punkte ergänzt hast ;-)
    Der Rest spricht ja für sich und für dich :-)

    LG
    Dirk

Was denkst du?

Dirk

Hallo, ich bin Dirk, dein virtueller Abnehm-Coach auf www.abspecken-kann-jeder.de und Autor des Abspeck-Blogs und des dazugehörigen Abspeck-Podcasts.

Du möchtest endlich einen individuellen Weg zu deinem Wunschgewicht finden? Abnehmen ohne Quälerei, Verzicht und komplizierte Vorgaben?

Dann bist du hier richtig :-) Ich habe bereits über 2.000 Menschen auf dem Weg zu ihrem Wunschgewicht begleitet.

Schaue dich um und komm bei Fragen und Wünschen gern auf mich zu!

www.abspecken-kann-jeder.de

Dirk Diefenbach ist Abnehm-Coach und Fachmann für Ernährungs- und Gewichtsmanagement.

Er hat bisher über 2.000 Menschen in hunderten Vorträgen und Coachings auf ihrem Weg zum Wunschgewicht begleitet.

Dirk ist Experte dafür, dich auf deinen individuellen Abnahmeweg zu bringen (OHNE, dass du dich dabei quälen musst) und darüber hinaus im weiteren Verlauf zu begleiten.

Kontakt

Dirk Diefenbach

Albert-Niemann-Straße 11

30171 Hannover

info@diefenbach-coaching.de

Newsletter

Trage dich hier unkompliziert in meinen Newsletter ein und werde Teil meiner Abspeck-Liste!

Der langweilige teil

© Copyright - Diefenbach Coaching