Ja, es gibt sie auch beim Abspecken!
Die absoluten Grundlagen.
Die Dinge, ohne die gar nichts funktioniert.
Das, womit jeden Tag alles beginnt.
Die Basics eben.
Gut zu wissen aber warum gibt es dazu eine Podcast-Folge?
Ganz einfach: nichts wird so schnell vergessen, erweitert und halbherzig durchgeführt wie die Grundlagen.
Viel lieber verlieren wir uns in Details, suchen nach den neuesten Wundererkenntnissen und kommen dadurch Stück für Stück vom Weg ab.
Unnötig denn wir wissen: wenn wir die Grundlagen zu 90% durchziehen, werden wir 100%ig erfolgreich sein!
Von daher gebe ich dir heute noch einmal genau diese Basics mit an die Hand. Eine Podcast-Folge zum Abspeichern und immer wieder anhören :-)
Gib mir doch mal bitte dein ganz ehrliches Feedback dazu, wo du gerade in Bezug auf diese Abspeck-Basics stehst!
--> hier <-- noch einmal die versprochene Sonder-Episode zu Weight Watchers!
--> hier geht's zur Weight Watchers App:
--> die App als kostenfreie Variante heißt "FatSecret"
Und hier bekommst du noch mehr von mir :-)
Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de
Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog
Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/
Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder
Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)
Hallo, ich bin Dirk, dein virtueller Abnehm-Coach auf www.abspecken-kann-jeder.de und Autor des Abspeck-Blogs und des dazugehörigen Abspeck-Podcasts.
Du möchtest endlich einen individuellen Weg zu deinem Wunschgewicht finden? Abnehmen ohne Quälerei, Verzicht und komplizierte Vorgaben?
Dann bist du hier richtig :-) Ich habe bereits über 2.000 Menschen auf dem Weg zu ihrem Wunschgewicht begleitet.
Schaue dich um und komm bei Fragen und Wünschen gern auf mich zu!
Früher hätte das verheerende Folgen gehabt, aber inzwischen habe ich zusätzliche Basics und Routinen was mein Essverhalten betrifft, und nur weil ich mal nicht tracke veränder ich dieses nicht.
Mein Frühstück ist ziemlich festgelegt mit 1 Stulle 1 Knäckebrot mit variablem Belag und Mittwochs am Einkaufstag, weil es dann schnell gehen muss, ein Overnight. Sonntags Darf's ein Brötchen oder Eiweiß- Toast sein. Zum Kaffeebröd in der Woche entweder Salat oder Obstsalat und nur am Wochenende gönne ich mir ein Stück Kuchen. Mittagessen mach ich normale Haushaltskost, das ist meinem Lebenspartner geschuldet.
Auf diese Art und Weise kann ich heute, wenn ich mal nicht eine Woche tracke
und mit wenig Bewegung zumindest mein Gewicht halten und das ist mir schon viel Wert. Diese Woche werde ich wieder aufpassen regelmäßige tracken achten und wieder mich mehr bewegen und dann klappt es auch wieder mit der Abnahme.
Ich mache wenn ich mal nich tracke noch lange keine Pause, weil ich erlernte gute Essgewohnheiten beibehalte.
Liebe Grüße aus der Mark
klingt so, als hättest du einen guten Weg für dich gefunden!
LG Dirk
ich nehme mir mal vor, vor dem Essen aufzuschreiben. Das mache ich nur, wenn ich in den Punkten bin. Danke für die Motivation. LG
Danke für dein Feedback und deine Erfahrungen.
Schön, dass du hier bist! 🤗
LG
Dirk
habe angefangen, deine Podcasts zu hören. Nehme mir mal das aufschreiben vor. Das mache ich wirklich eher nach dem Essen und wie du gesagt hast, gar nicht, wenn ich über den Punkten liege. Danke für den Impuls. LG
Schön, dass du hier bist 🤗 und erste Erkenntnisse für dich gefunden hast und diese umsetzt. Wunderbar, ich wünsche dir einen Weg, auf dem du viel Freude und Erfolg erlebst.
LG
Dirk
genau diese Basics machen mich gerade erfolgreich. Das war nicht immer so...letztes Jahr hab ich außer Bewegung keines der Basics genutzt und demzufolge nur Misserfolge gehabt und hätte hingeschmissen wenn du nicht an meiner Seite gewesen wärst der mir immer wieder signalisiert hat aufgeben is nicht. Im November bin ich gestartet aber es lief auch nicht...hab mich dann in unserer FB Gruppe ausgekotzt und dann kam der entscheidene Satz von dir mit der negativen Energiebilanz😂 der mich auch erst gewurmt hat aber dann habe ich angefangen nach und nach die Basics zu nutzen und bin damit sehr erfolgreich...danke😘❤. Und es stimmt wenn du es schaffst abzunehmen und dauerhaft dein Gewicht zu halten schafft eirklich jeder und das war meine Motivation❤
Liebe Grüße und ein schönes Wochenende
Marion
ich freue mich sehr, dass ich dich motivieren kann ;-)
In der Tat bist du ein wirklich gutes Beispiel dafür, wie man durchstarten- und erfolgreich sein kann, wenn man die 4 Basics wirklich verinnerlicht hat.
Sei da bitte ganz stolz auf dich und bleib dran!
LG
Dirk
Ich Folge dir seit dem 28 . 12 . 2017 ....mit viel Erfolg 😊😊😊ich schreibe auf was ich Esse und rechne meine Kalorien aus ....mit viel Erfolg 6 kg sind weg 😊😊😊😊zusätzlich etwas Sport und viel Bewegung ( 13000 Schritte am Tag.....Dank dir habe ich es verinnerlicht 😉😉😉Danke dir nochmal ...LG Margret
das freut mich aber wirklich sehr, so etwas Schönes von dir zu lesen :-)
Dann mal weiter so! Wieviel möchtest du denn abnehmen?
LG
Dirk
ich freue mich sehr, dass dir meine Unterstützung gut tut.
Ich finde es auch toll, dass du a) auch zu schätzen weißt, dein Gewicht trotz Herausforderungen zu halten und b) hier auch neue Dinge wie z.B. das Fitnessstudio ausprobierst!
Ich freue mich, von dir zu lesen und wünsche dir ein tolles WE :-)
LG
Dirk
Was denkst du?